内容简介：健身房训练，动作的选择固然重要，但动作的执行次数、组数以及每次训练之间的休息时间，对于最终的训练效果有着更为显著的影响。许多初学者常常困惑于应该如何安排这些参数，导致训练效率低下甚至出现受伤风险。今天，我们就来深入探讨健身房动作一天几次以及相关训练参数的最佳安排策略。 首先，我们需要明确一点：没有一个放之四海而皆准的答案，告诉大家每个动作应该做几次。最佳的训练方案取决于你的健身目标、训练水平...
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