内容简介：顶腹，指的是腹部最上方的肌肉区域，也就是我们常说的“上腹肌”。强化顶腹，不仅能塑造性感的马甲线，更能提升核心力量，改善体态，预防腰背损伤。许多人认为练腹肌只需要做卷腹就够了，但事实上，针对顶腹的训练方法有很多，且需要系统、科学的进行，才能达到最佳效果。 一、顶腹肌肉解剖及作用 顶腹主要由腹直肌的上部纤维组成。腹直肌是一块长而扁平的肌肉，从胸骨延伸到耻骨，中间被腱划分为若干肌腹...
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