内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是重要的目标之一。而想要有效增肌，除了科学训练外，饮食也扮演着至关重要的角色。合理的健身增肌用餐，不仅能提供肌肉生长所需的能量和营养，还能促进肌肉修复和恢复。本文将详细介绍健身增肌用餐的原则、食物选择、餐次安排等方面，帮助你制定科学的饮食计划，为增肌打下坚实的基础。 健身增肌用餐的原则 健身增肌用餐遵循以下原则： 1. 热量摄入大于消耗：增肌需要消耗更多的热量...
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