内容简介：健身增肌是一项有回报的旅程，可以改善你的外形、健康状况和整体幸福感。对于初学者来说，了解基础知识非常重要，以确保你安全有效地实现目标。 了解增肌原理 增肌需要两个关键因素：卡路里盈余和渐进性超负荷。卡路里盈余是指摄入的卡路里多于消耗的卡路里，从而为肌肉生长提供能量。渐进性超负荷是指随着时间的推移逐渐增加重量或阻力，以持续刺激肌肉生长。 选择合适的健身计划 对于初学者而言...
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