内容简介：健身房热身的重要性常常被忽视，许多人急于开始重量训练，却忽略了热身对于预防运动损伤和提升训练效果的关键作用。正确的热身动作顺序能够有效提高肌肉温度、增加关节活动范围、提升神经系统兴奋性，最终帮助你更好地完成训练，并降低受伤风险。本文将详细介绍健身房热身动作的科学顺序，并对每个阶段的动作进行详细讲解。 一个完整的健身房热身过程，可以分为三个阶段：第一阶段：心肺功能提升；第二阶段：动态拉伸；第三阶段...
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