内容简介：徒手健身，顾名思义，就是不借助任何器械，仅依靠自身体重进行锻炼的一种健身方式。它简单易行，随时随地都可以进行，深受广大健身爱好者的喜爱。然而，许多人面对种类繁多的徒手动作，常常感到无所适从，不知道每个动作的名称、功效以及正确的练习方法。今天，我们就来详细讲解一些常见的徒手健身动作，帮助大家更好地进行锻炼。 首先，我们要明确一点，徒手健身并非简单的重复几个动作，而是一套系统性的训练方法...
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