内容简介：对于自然健身爱好者来说，增肌是一个循序渐进的过程，其中训练计划的结构至关重要。合理安排训练组数有助于最大化肌肉刺激和促进增长。本文将探讨自然健身增肌的每周最佳组数建议，帮助你高效规划训练计划。 每周训练频率 针对同一肌群的每周训练频率是影响组数需求的重要因素。一般来说，对于初学者和中级训练者，每周训练每个肌群2-3次是一个合适的频率。训练频率越高，每周需要进行的组数就越多，以确保足够的训练量。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）