内容简介：對於女性來說，健身增肌往往被認為是一項艱鉅的任務。然而，事實上，女性也可以通過堅持科學、安全和有效的鍛鍊和營養計劃來實現增肌的目標。 女性增肌的挑戰 女性在增肌方面面臨著一些獨特的挑戰，包括：* 較低的睪丸激素水平：睪丸激素是一種促進肌肉生長的激素，女性的睪丸激素水平遠低於男性。* 較高的皮下脂肪：女性通常比男性具有較高的皮下脂肪比例，這會增加增加瘦肌肉質量的難度。* 較小的肌肉纖維...
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