内容简介：前言 减脂需要综合多方面的努力，其中饮食和运动的重要性不可忽视。而晚餐和夜间的锻炼计划对减脂效果有着至关重要的影响。本文将深入探讨减脂晚餐健身的要点，帮助您打造一个科学合理的夜间饮食和锻炼计划，助力实现减脂目标。 一、减脂晚餐的原则 1. 控制热量：晚餐是全天摄入热量较多的时段，因此控制热量摄入至关重要。建议晚餐热量控制在全天热量的30%-40%。 2. 选择高蛋白食物：蛋白质能提高饱腹感...
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