内容简介：引言 对于许多想要减脂的人来说，夜间是否适合进行健身一直备受争议。一些人认为，夜间健身会扰乱睡眠，不利于减脂。而另一些人则认为，夜间健身可以有效燃烧卡路里，促进代谢。本文将深入探讨晚间减脂健身的科学依据，帮助你制定科学高效的减脂计划。 夜间健身不影响睡眠 以往的研究认为，夜间健身会抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。然而，近期的研究表明，只要在睡前至少2-3小时完成健身...
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