内容简介：健身爱好者都知道，除了运动本身，饮食对增肌减脂也起着至关重要的作用。市面上琳琅满目的健身增减肌餐声称可以帮助你快速达到目标，但它们真的有用吗？特别是针对女性，以下是对健身增减肌餐有效性的综合分析。 增肌餐 增肌餐旨在为身体提供足够的蛋白质和热量，以支持肌肉生长。对于女性而言，每日蛋白质摄入量建议为体重每公斤 1.2-2 克，而热量需求则根据个体目标和活动水平而有所不同。 是否有效：* 有效性...
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