内容简介：间歇性禁食（IF）是一种饮食模式，其特点是在进食和禁食这两种状态之间交替。它被认为对多种健康方面有益，包括体重管理、血糖控制和情绪调节。近年来，IF 也因其对肌肉增长的潜在益处而引起健身爱好者的兴趣。 间歇性禁食如何促进肌肉增长？促进生长激素释放：禁食会增加生长激素（GH）的释放，这是一种激素，在肌肉生长和修复中发挥着至关重要的作用。提高胰岛素敏感性：禁食可以改善胰岛素敏感性...
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