内容简介：健身增肌，塑造理想身材，是众多健身爱好者的追求。然而，增肌的过程并非易事，需要科学的训练和营养方案的支持。本文将深入探讨健身增肌赛道，为渴望拥有强健肌肉的你提供全面指导。 一、增肌原理：了解肌肉生长的奥秘 增肌，本质上是肌肉纤维不断修复和增长的过程。在进行肌力训练时，肌肉纤维会受到破坏，引发身体的应激反应。为了适应这种应激，身体会释放生长激素和胰岛素等激素，促进肌肉蛋白合成，修复并增大肌肉纤维。...
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