内容简介：关节，是人体运动系统的基石，承担着支撑体重、完成各种动作的重任。然而，随着年龄增长、运动不当或疾病影响，关节问题日渐突出，例如骨关节炎、关节炎等。因此，学习并掌握正确的关节健身方法至关重要，它不仅能预防关节疾病，还能改善关节灵活性和稳定性，提高生活质量。 很多人认为关节健身就是进行大量的负重训练，其实这是个误区。错误的训练方法不仅不能增强关节，反而会加剧关节磨损和损伤...
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