内容简介：健身热身，是许多人容易忽视却至关重要的一环。许多人急于进行高强度训练，忽略了热身的重要性，最终导致肌肉拉伤、韧带扭伤等运动损伤，甚至影响训练效果。 其实，正确的热身并非简单的几分钟拉伸那么简单，它是一个系统性的过程，旨在为身体做好充分准备，提升运动表现，降低受伤风险。本文将详细讲解健身热身的正确方法，帮助大家科学高效地进行热身。 一、热身的目的和意义 健身热身的主要目的是提高身体各系统的功能状态...
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