内容简介：肩关节，是人体活动范围最大、最复杂的关节之一，它承担着日常生活中大部分的抬举、旋转等动作。然而，由于长时间伏案工作、不良姿势、运动不当等原因，肩关节问题日益普遍，例如肩周炎、肩袖损伤、肩关节撞击综合征等，严重影响生活质量。因此，加强肩关节的锻炼，提高其稳定性和灵活性至关重要。本文将介绍十个安全有效的肩关节健身方法，帮助你告别肩痛，拥有健康灵活的肩膀。 一、热身准备：不可或缺的步骤...
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