内容简介：下班后健身增肌是许多上班族常见的锻炼方式，但对于健身时间和用餐顺序，往往存在着一些疑惑，特别是下班后增肌健身是饭后还是饭前？ 本文将详细探讨下班后增肌健身的最佳时机，并提供科学依据和建议，帮助你优化健身效果，最大化肌肉增长。 饭后健身：利弊分析 优势： * 能量充沛：饭后体内血糖升高，为健身提供充足的能量，能支持更长时间、更强度的锻炼。* 促进蛋白质合成：饭后血液中氨基酸浓度较高...
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