内容简介：健身增肌，是许多人追求的目标。无论你是初学者还是经验丰富的举重者，了解健身背后的科学和艺术至关重要。本文将探讨健身增肌的原则，提供循证的建议，并分享增肌过程中的常见陷阱。继续阅读，揭开健身增肌的奥秘，踏上强健体魄的新征程。 健身增肌的科学原则 1. 超负荷训练 超负荷训练是刺激肌肉生长的关键。它涉及逐渐增加训练负荷，无论是重量、组数还是次数。当肌肉受到超负荷训练时，它们会产生微小撕裂...
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