评论：健身房增肌扩胸视频教程
内容简介：前提：健身前热身 在开始增肌扩胸训练之前，热身非常重要。热身可以激活肌肉，提高心率，减少受伤风险。以下是增肌扩胸前的热身建议：* 5-10分钟有氧运动：骑自行车、慢跑或跳绳。* 动态拉伸：手臂环绕、肩部环绕、腿部摆动。* 激活性热身：轻重量哑铃飞鸟、侧平举。 增肌扩胸训练动作 以下是针对胸肌和三角肌的增肌扩胸训练动作： 1. 杠铃卧推 * 躺卧在平板卧推凳上，双脚平放在地上，杠铃置于胸前。*...
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