内容简介：剧烈的健身后，身体需要足够的营养来恢复和重建肌肉组织。碳水化合物是为肌肉提供能量的主要来源，因此在健身后摄入适量的碳水化合物对于增肌至关重要。 碳水化合物的作用 碳水化合物在健身后的恢复过程中发挥着至关重要的作用。它们通过以下方式支持增肌：* 补充能量储存：健身会消耗肌肉中的糖原（碳水化合物的储存形式）。摄入碳水化合物可以补充这些储存，为肌肉提供必要的能量进行恢复和生长。* 刺激胰岛素释放...
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