内容简介：序言 在追求强健体魄的道路上，增肌至关重要。对于邵阳地区渴望打造理想身材的人来说，制定一个有效的健身计划至关重要。本文将全面探讨增肌健身的科学和实践，为邵阳健身爱好者提供一份权威指南。 增肌的科学基础 增肌需要遵循基本的科学原则。首先，需要摄取足够的热量和营养。卡路里盈余是增肌的关键，这意味着摄入的热量应略高于消耗的热量。此外，蛋白质的摄入对于肌肉修复和生长至关重要，建议每日摄入体重每千克1...
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