内容简介：大家好，我是你们的健身博主XXX！今天要跟大家分享一份详细的健身房动作教学课程表，帮助大家系统地学习各种健身动作，安全有效地进行训练，最终达到塑形增肌的目的。这份课程表涵盖了全身主要肌群的训练，并提供了动作要领、注意事项以及训练建议，希望能帮助到各位健身小白和进阶爱好者。 课程表说明： 本课程表为一周训练计划，建议每周进行3-4次训练，每次训练时间控制在60-90分钟左右。 训练计划中...
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