内容简介：跑步，作为一项普及率极高的有氧运动，以其简单易行、不受场地限制的特点，成为众多减肥健身者的首选。然而，想要通过跑步达到减脂目的，需要掌握科学的方法和技巧。 一、跑步减脂的原理 跑步减脂的原理在于其较高的热量消耗。在跑步过程中，人体会加速代谢，消耗能量，其中大部分来自于脂肪。随着跑步时间的延长，脂肪燃烧效率也会提高。 二、跑步减脂的方法 1. 循序渐进 刚开始跑步时，不要盲目追求速度和距离...
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