内容简介：增肌健身是一个循序渐进的过程，需要坚持训练、均衡饮食和充足休息。传统的健身计划通常建议每周进行 3-5 次训练，但近年来，隔天增肌健身法逐渐受到健身爱好者的青睐。隔天增肌健身法是指每隔一天进行一次健身训练，中间穿插休息日。这种训练方式的优势在于能够最大限度地促进肌肉恢复，从而提升增肌效果。 隔天增肌健身的科学原理 在健身训练过程中，肌肉纤维会受到损伤，导致肌肉酸痛。休息是肌肉恢复和生长的关键因素...
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