评论：健身：科学增肌全攻略
内容简介：前言 增肌，是健身愛好者永恆的話題。想要打造令人羨慕的肌肉身材，必須掌握正確的增肌方法。本文將全面探討健身肌肉增肌的原理、訓練計劃、飲食營養和補充劑等方面，為你提供科學、實用的指導。 肌肉增長的原理 肌肉增長是一個復雜的生理過程，涉及多種因素，包括：超負荷、肌肉損傷、蛋白質合成、荷爾蒙調節。* 超負荷：增肌的關鍵，通過持續增加阻力或訓練量，迫使肌肉承受超負荷狀態，促使肌肉適應和生長。* 肌肉損傷...
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