内容简介：什么是增肌期？ 增肌期是健身计划中致力于增加肌肉质量的阶段。在此期间，您将重点关注锻炼、营养和休息，以便为肌肉生长创造最佳环境。 增肌期的好处 进行增肌期的好处包括：增加肌肉质量和力量改善身体成分li>提高代谢率增强自信心 增肌期营养 营养是增肌期至关重要的方面。以下是一些关键提示：消耗足够的卡路里盈余： 为了增加肌肉，您需要消耗比消耗更多的卡路里。目标每周增加 250-500 克的体重...
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