评论：针对增肌健身的全面指南
内容简介：增肌是一项艰巨的任务，需要付出大量的努力和奉献。然而，通过遵循正确的计划，您可以最大限度地提高您的收益并实现您的健身目标。本文将为您提供有关增肌健身所需了解的一切，从营养到训练计划再到补充剂。 营养 营养是增肌的关键。您需要摄入足够的卡路里和蛋白质来支持肌肉生长。一个好的起点是每天每公斤体重摄入 2-2.5 克蛋白质。您还可以通过摄入足够的健康脂肪和碳水化合物来补充您的饮食...
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