内容简介：健身脱杆，指的是在进行杠铃卧推、肩推、硬拉等负重训练时，在完成动作的顶峰或特定阶段，故意控制杠铃离开支架（杠铃架）的动作。这并非随意为之，而是需要技巧和谨慎的训练方法，目的是提高力量、爆发力以及稳定性。 熟练掌握脱杆技巧可以有效提升训练强度和效果，但同时也存在一定的风险，因此安全至上始终是首要考虑因素。 一、为什么要进行脱杆训练？ 许多健身爱好者认为脱杆训练仅仅是炫技，但实际上它具有诸多益处...
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