内容简介：坚持健身减脂，走到第18天，恭喜你已经跨越了初期的新鲜感阶段，也可能正在面临瓶颈期。许多人会在减脂初期效果显著，但到了一定阶段，体重下降速度减缓，甚至停滞不前，这很正常。别灰心，这正是需要调整训练计划和饮食策略的时候。今天的文章，我们将针对第18天的训练，提供一些高效的塑形动作，并探讨如何突破瓶颈期，继续你的减脂旅程。 一、热身准备（10分钟） 热身的重要性再怎么强调都不为过...
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