评论：健身增肌菜鸟的终极指南
内容简介：对于健身增肌刚入门的菜鸟来说，踏上这段旅程可能既令人兴奋又令人望而生畏。为了帮助你开启这段旅程并取得成功，本文将为你提供一份全面的健身增肌指南，从基础知识到高级技巧，应有尽有。 基础知识 营养： 增肌的关键在于摄入足够的蛋白质和卡路里。蛋白质对于肌肉修复和重建至关重要，而卡路里则为你的身体提供能量，以进行繁重的举重训练。建议增肌者每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质和 4-6...
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