内容简介：想要健身减肥，但苦于没有健身器材？别担心！居家健身同样可以帮助你达到目标。以下是一些无需器械的居家健身减肥秘诀，帮助你燃脂塑形。 原地高抬膝 原地高抬膝是一项高强度有氧运动，可以有效燃烧卡路里。保持身体直立，双腿交替抬起至胸前。重复20-30次，持续1-2组。 波比跳 波比跳是一种全身性复合运动，可以提高心率和消耗大量热量。从站姿开始，下蹲并将双手放在地面。向后跳入俯卧撑姿势，然后迅速还原至下蹲...
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