评论：1M9健身增肌营养指南
内容简介：对于1M9健身目标，增肌是一个至关重要的课题。除了刻苦的训练外，合理的饮食是增肌成功的关键。本文将全面探讨1M9健身增肌饮食策略，为你的增肌计划提供全面的指导。 热量摄入 增肌需要摄入足够的热量，热量赤字会导致肌肉流失。对于1M9健身者，每天推荐的热量摄入量在3000-4000千卡之间。根据个人体型、训练强度和新陈代谢水平，这个数值可能有所不同。 宏量营养素比例 宏量营养素，包括蛋白质...
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