内容简介：熱身健身是減脂不可或缺的步驟，它不僅能降低運動傷害的風險，更能提升減脂效率。以下將深入探討熱身健身對減脂的重要性，並提供一份完整的熱身菜單，幫助您打造高效的燃脂計畫。 熱身健身的重要性 適當的熱身運動能帶來以下好處： 提高核心溫度，促進血液循環，為運動做好準備 增加肌肉柔軟度，預防拉傷或扭傷 提升關節活動度，減少運動時疼痛和僵硬感 促進荷爾蒙釋放，為脂肪分解做好準備 改善運動表現，提升運動效率...
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