内容简介：叶兰作为一名资深的健身博主，一直致力于帮助大家科学健身，健康减脂。在她看来，健身减脂并不仅仅是减掉体重数字，更重要的是改善身体成分，增加肌肉含量，从而达到减脂塑形的目的。下面，就为大家详细介绍叶兰的健身减脂方法。 一、制定科学的健身计划 健身减脂的第一步是制定科学的健身计划。计划中应该包括以下几点：健身目标：明确你的健身目标，是减脂、塑形还是增肌。健身频率：建议每周进行至少 3 次力量训练和 2...
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