评论：女生健身减脂增肌三餐指南
内容简介：前言 对于女生而言，健身减脂增肌是一项颇有挑战性的任务。与男生相比，女生体脂率较高，肌肉含量较低，因此需要针对性地调整饮食计划，以达到减脂增肌的目标。 三餐原则 1. 热量控制：女生减脂期热量摄入约为1400-1600千卡，增肌期热量摄入约为1600-1800千卡。 2. 营养均衡：三餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素，其中蛋白质为减脂增肌的关键。 3. 适量饮水：每天饮用8杯或以上的水...
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