内容简介：引言 肥胖已成为现代人面临的常见健康问题，过度的体脂不仅影响我们的外形，更会给身体健康带来诸多隐患。减脂健身，是摆脱肥胖困扰、收获健康体魄的有效途径。本文将为大家详解科学减脂的方法，帮助大家轻松实现减脂健身梦。 一、建立科学的饮食计划 饮食是减脂的关键。控制热量摄入是减脂的基础，建议每日摄入热量低于消耗热量。合理分配三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例为 55%、25%、20%...
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