内容简介：水是人体不可或缺的元素，对于健身增肌而言更是至关重要。适当的水分摄取不仅能促进肌肉恢复，还能提升运动表现。那么，健身增肌一天到底需要摄取多少水量呢？ 每日水分摄取建议 一般的建议是每天每公斤体重摄取 30-40 毫升的水。以一个体重 70 公斤的人为例，一天的理想水分摄取量约为 2.1-2.8 升。然而，这个数字会根据个人的活动水平、环境温度和汗液流失情况而有所不同。 健身增肌时的水分需求...
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