内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。在健身房中，制定一个科学合理的增肌训练计划至关重要。下面，我们就来详细剖析健身房增肌训练计划图解，帮助你循序渐进地打造完美体魄。 训练频率 训练频率决定了你在健身房中每周进行训练的次数。对于增肌而言，理想的训练频率是每周 3-5 次。这样可以为肌肉提供足够的恢复时间，同时又保持训练刺激。具体来说，初学者每周可以训练 3 次，随着训练水平的提高...
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