内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题。走进健身房，如何科学地增肌，事半功倍？本文将从训练、营养、休息等方面，为你提供全方位的科学增肌指南。 训练：循序渐进，渐进过载 增肌训练的首要原则是循序渐进。刚开始健身时，身体适应能力较差，选择重量适中、动作标准的训练，循序渐进地增加重量和训练强度。这样才能保证训练效果，避免受伤。 渐进过载是指随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力。当肌肉适应当前的重量时...
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