内容简介：在健身房增肌时，重量的选择是一个重要的问题。很多人认为，想要快速增肌，就必须使用大重量。然而，事实并非如此。大重量训练虽然可以刺激肌肉增长，但同时也增加了受伤的风险。对于初学者或有一定基础但希望安全增肌的人来说，使用中等重量可能是更好的选择。 中等重量训练的好处如下：* 降低受伤风险：大重量训练会给关节和肌肉带来很大的压力，从而增加受伤的风险。中等重量训练可以降低这种风险，让您更安全地进行锻炼...
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