评论：健身头像：增肌指南
内容简介：想要打造强壮的肌肉，除了坚持不懈的锻炼之外，饮食和休息也至关重要。本文将重点探讨健身头像增肌所需的营养和恢复策略，帮助你优化增肌效果，打造理想身形。 营养策略 蛋白质：蛋白质是肌肉构建的重要组成部分。建议每天每磅体重摄入0.8-1.2克蛋白质。好的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和鸡蛋。 碳水化合物：碳水化合物提供能量，支持高强度训练。建议摄入全谷物、水果和蔬菜，而不是加工或含糖的碳水化合物。...
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