内容简介：在健身训练中，Tempo是一个经常被忽视的重要因素。Tempo指的是每组动作的四个阶段需要的时间，包括离心阶段（下降）、底部暂停、向心阶段（上升）和顶部暂停。通过控制Tempo，你可以优化肌肉纤维的激活，提高训练效率，并显着改善增肌效果。 离心阶段：4秒 离心阶段是指肌肉收缩和长度同时增加的阶段。对于增肌，4秒的离心时间是理想的。它允许肌肉充分伸展，从而增加肌肉纤维的损伤和肌肉蛋白合成...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）