内容简介：健身，如今已成为一种流行的生活方式，越来越多的人加入到锻炼的队伍中来。然而，健身并非没有风险，稍有不慎就可能导致运动损伤。为了避免受伤，享受运动的乐趣，掌握正确的健身自我保护方法至关重要。本文将从热身、动作规范、器械使用、休息与恢复等方面，详细阐述健身自我保护的策略。 一、热身的重要性：为运动做好准备 热身是健身过程中不可或缺的环节，它能够提高肌肉温度、增加关节活动范围、提高心率和呼吸频率...
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