内容简介：大家好，我是你们的健身知识博主！今天咱们来聊聊健身前后非常重要的两个环节：热身和放松。很多朋友都只关注重量、组数和次数，却忽略了热身和放松的重要性，这不仅会影响训练效果，更可能导致运动损伤。这篇推送，我会结合视频（由于文字无法直接呈现视频，以下文字描述配合想象，建议大家自行搜索相关视频学习更直观的动作示范）详细讲解一些常见的热身和放松动作，帮助大家科学健身，避免受伤。 一、热身的重要性及动作示范...
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