评论：健身增肌完美食物清单
内容简介：前言 对于健身增肌者来说，饮食至关重要。充足的热量和营养物质是肌肉生长的关键。本文将提供一份全面的健身增肌食物清单，帮助您计划和准备适合您目标的均衡膳食。 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的主要成分。以下是富含蛋白质的优质食物：瘦肉：鸡肉、牛肉、鱼肉、猪肉豆类：黑豆、芸豆、鹰嘴豆乳制品：奶酪、牛奶、酸奶鸡蛋 碳水化合物 碳水化合物提供能量并帮助蛋白质储存为肌肉。以下食物富含碳水化合物：全谷物：糙米...
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