内容简介：前言健身增肌是一项综合性工程，涉及营养、训练、休息和恢复等多个方面。对于吉林地区的健身爱好者来说，掌握科学的增肌方法尤为重要。本篇文章将提供一份全面的吉林健身增肌指南，帮助您高效提升肌肉围度。 科学饮食增肌的关键在于充足的热量和蛋白质摄入。热量摄入应高于每日维持量，以提供肌肉生长所需的能量。蛋白质是肌肉组织的主要构成成分，每日摄入量应为体重每公斤1.6-2.2克。同时，均衡摄入碳水化合物...
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