内容简介：引言高强度间歇训练（HIT）是一种高效的锻炼方式，已被证明可以帮助减脂、增强体质和提高运动表现。它涉及以高强度进行短时爆发，然后在低强度或休息阶段进行恢复。HIT 得到了越来越多的人的欢迎，因为它可以在短时间内获得显著的效果。 HIT 的益处HIT 的好处包括：提高脂肪燃烧： HIT 可以提升新陈代谢，即使在锻炼结束后仍能持续燃烧脂肪。增强肌肉质量： HIT 可以帮助建立和保持肌肉质量...
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