内容简介：前言 对于体重超重或肥胖人群来说，健身增肌是一项颇有挑战性的任务。然而，通过科学的训练计划和持之以恒的努力，即使是小胖也能成功增肌，改善体质。本文将为你提供从入门到精通的小胖健身增肌全攻略，帮助你踏上增肌之路。 入门阶段 1. 健康的身体检查 在开始任何健身计划之前，进行一次全面的身体检查至关重要。这将帮助你了解你的总体健康状况并排除任何潜在的疾病...
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