内容简介：健身增肌是一段漫长而艰苦的过程，需要坚持不懈的努力和科学的训练计划。对于想要打造完美肌肉线条的人来说，以下是一份全面的健身增肌指南，涵盖训练、营养、休息和补充剂等各个方面。 训练计划 重量训练：重量训练是增肌不可或缺的一环。专注于复合动作，如深蹲、卧推、硬拉，这些动作可以同时锻炼多个肌群，最大限度地刺激肌肉生长。选择合适的重量，确保每组8-12次的重复次数，保持良好的动作姿势。频率...
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