内容简介：增肌的基本原理 增肌涉及一个称为超负荷的原理。当您对肌肉施加超出其习惯的阻力时，肌肉就会被破坏。为了适应这种压力，肌肉会通过合成新的蛋白质纤维来修复和重建，从而导致肌肉生长。 30 分钟锻炼的局限性 30 分钟的锻炼时间对于增肌来说可能是有限的。增肌需要持续、渐进的阻力刺激。一般来说，推荐每周进行 2-3 次针对不同肌肉群的阻力训练，每次锻炼 60-90 分钟。 在 30 分钟的锻炼中...
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